Pet lakih i zabavnih načina da budemo zdraviji
Nagle promene temperature stvorile su uslove za razvoj virusa. Kako da budemo zdraviji i da li možemo da uradimo još nešto pored redovnog pranja ruku, uzimanja vitamina, spavanja, i hidratacije? Postoji nekoliko načina da poboljšate svoj imuni sistem, kao što je konzumacija više voća i povrća, uspostavljanje ritma spavanja i dobra hidratacija. Naravno i, pranje […]
Boravak u prirodi umanjuje potrebu za lekovima
Boravak na otvorenom, u kontaktu s prirodom, ima mnoge dobrobiti za naše zdravlje – fizičko i psihičko: tri ili četiri sedmične šetnje parkovima, vrtovima ili drugim zelenim površinama povoljno utiče na opšte zdravstveno stanje čoveka. Ali to nije samo osećaj: kontakt sa spoljnim prostorom takođe može da smanji upotrebu lekova za lečenje bolesti poput visokog […]
Povezanost ekstremno obrađene hrane i smrtnosti od raka
Konzumiranje više ultra obrađene hrane povećava rizik od obolevanja i umiranja od raka, posebno raka jajnika, pokazali su rezultati najnovijeg istraživanja sprovedenog na oko 197.000 ljudi u Velikoj Britaniji od kojih su više od polovine žene, objavio je danas Si-En-En (CNN). Preterano prerađena hrana uključuje instant supe, sosove, smrznute pice i gotova jela, kao i […]
Četiri zdravstvene prednosti badema
Otkrivamo vam četiri naučno dokazane zdravstvenih prednosti badema i jednostavnih načina da ih uključite u svoju ishranu. Bademi su hranljivi Porcija badema, otprilike četvrtina šoljice ili 23 cela orašasta ploda je bogata mastima koje su zdrave za srce, plus 6 grama biljnih proteina i 4 grama vlakana, pola vaše dnevne vrednosti vitamina E i 20% […]
Zašto je vežbanje zimi sjajno za zdravlje
Novogodišnje rezolucije najčešće imaju veze sa rekreacijom. Nakon obilnih prazničnih obroka i zimskih odmora, vežbanje zimi će sigurno unaprediti zdravlje i uvežbati disciplinu za ostatak godine, ali ipak, početi je veoma teško. Postoji nekoliko korisnosti koji mogu pomoći u motivaciji i održavanju zdravlja u hladnim danima. Zima je period kada većina ljudi samo želi da […]
Zabluda pušača
Više nije neophodno pozivati se na brojna istraživanja, kliničke studije i dokaze da bi se pušači podsetili i upozorili da svakodnevno narušavaju zdravlje i koriste otrov. Ipak, dužnost nauke i profesije nalaže da se istaknu dokazane činjenice o štetnosti cigareta. Zvanično, pušenje je bolest zavisnosti i leči se. Pušači poštuju zabrane, ali teško je zabraniti […]
Kako da držite holesterol i šećer pod kontrolom?
Ako vam se u poslednje vreme često dešava da zaboravite broj telefona najboljeg prijatelja ili ime omiljenog glumca, to može biti znak kratkotrajnog gubitka pamćenja. “Bavite se fizičkom aktivnošću i hranite se zdravo, kako biste očuvali memoriju”, poručuje prim. dr Petar Borović iz Instituta za javno zdravlje, pišu Sremske vesti. Koji su najbolji izvori B1 […]
Sezona je borovnica
U sezoni borovnica, nutricionisti preporučuju da ovo sočno bobičasto voće jedemo svakodnevno. Osim što je ukusno, ono nudi mnogo zdravstvenih prednosti. Smanjuju faktore kardiovaskularnog rizika Zbog polifenola, borovnice su izvanredno voće za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe, jedna od brojnih studija pokazala je da borovnice imaju povoljan efekat kod osoba koje imaju metabolički sindrom, što uključuje […]
Umesto jutarnje kafe…
Možda je vreme da naviku promenite ispijanja jutarnje kafe i pokušate da se razbudite na neki drugi način. Nekim ljudima kafa je najvažniji napitak dana. Pijemo je zato što nam daje osećaj razbuđenosti i poletnosti. Ali, taj osećaj ne traje dugo, pogotovo ako koristite veštačke zaslađivače ili pijete neku od instant mešavina kafe. Takvi napici […]
Sedam pravila za jačanje imuniteta
Moglo bi vam se čak dogoditi da “pokupite” nešto, ali da se bolest ne razvije zbog dobrog opšteg stanja organizma. Sa druge strane, kada je imunitet oslabljen, podložniji smo dobijanju sezonskih i drugih bolesti, ali i medicinskim komplikacijama. Do pada imuniteta najčešće dolazi zbog nezdravog života te zbog loših navika. Ako želite ojačati svoj imunitet, […]
